ギャンブル依存症のこうです

自分はライフトレーニング通所して5ヶ月になりました

いろいろなプログラムを学び自分の事がすこし分かってきました

12ステッププログラムでは、自分は感情のコントロールが苦手なのがわかり、特にイライラといった怒りの感情についてのコントロールが苦手だとわかりました。

様々なプログラムやミーティングを通してライフの仲間や職員さんにアドバイスをもらって、その中で自分は「朝起きた時に自分のことについて考える時間を持つようにする」ということを取り入れてみました。具体的な方法としては、1日20分くらい瞑想する時間をつくり、今日の自分の心の状態、今日のやるべきことの整理、これまでの自分の過ちの反省とそれを踏まえた今後の回復に向けての道筋を考えるようにしました。

そしたら以前よりも、日中の生活でイライラすることが少なくなりました。あわせて、一日のやるべきことがはっきりとわかるようになったので、無駄になっていた行動を減らすことも出来ました。

今後は別のプログラムで学んだアンガーマネジメントなどを取り入れていきたいです。